мне 21 начал заниматься капоэйра,получиться ли научитьс в таком возрасте всякие сальто там делать,фляки и т д?


я худенький и гибкий но способностей акробатики нет,учусь потихоньку
Вопрос из категории «Спортсмены»

Помощь посетителей сайта

  1. Как следует, учить нужно такому фляку, который позволил бы развить огромную вращательную и поступательную скорость. Базу фляка составляют две его тесновато связанные части: прыжок вспять на руки ( кадры 2-6 ) и прыжок с рук на ноги — курбет ( кадры 6-9 ). Без преувеличения можно сказать, что курбет, как составляющая многих прыжков, в том числе и входовая часть во многие сальто – база основ прыжковой акробатики.
    Обучение.
    А. Начальная база.
    1. Умение опускаться в настоящий мост со страховкой, а лучше без помощи других.
    2.Умение стремительно отталкиваться ввысь и вспять со свободным хлёстким махом руками ввысь и вспять до отказа.
    Б. Главные упражнения.
    1. Прыжок назад-вверх с хлёстообразным махом руками и приземлением на спину на горку поролоновых матов высотой до уровня поясницы. Задачка упражнения – научиться двигаться вспять и ввысь до положения прогнувшись, лёжа на матах. С этой же целью можно делать выпрыгивания вспять и ввысь с поддержкой тренером под поясницу.
    2. Из стойки на руках на завышенной опоре прыжок с рук на ноги с массивным подхлёстывающим махом ногами. По мере овладевания движением высота места приземления возрастает. Основная задачка упражнения – научиться делать резвый мощнейший курбет.
    3. Фляк с места при помощи и страховкой. Тренер поддержит обучаемого одной рукою под поясницу, другой под ноги. Поддержкой злоупотреблять не рекомендуется. Как спортсмен научится уверенно переворачиваться через голову и приземляться на руки, ему следует приступить к самостоятельному выполнению фляка.
    4. Фляк с постановкой рук на пониженную опору и выполнением курбета с высоты.
    Это упражнение позволяет сделать в сознании обучаемого модель элемента. Рекомендуется для начала последующее соотношение высот мест опоры: 0.4 : 0.3 : 0.2 м. В предстоящем место приземления на руки и ноги следует увеличивать до нормы.
  2. при желании все получится от все й души того желаю
  3. вот и обучайся. все получится! 21 год это не неувязка. вот если б ты в 55 начал заниматься тогда стоял бы вопрос рассыпишся либо нет. А так ВПЕРЕД!
  4. Естественно! Главное-желание!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *