Можно ли как ни будь смягчить последствия неверной тренировки ( боли в мышцах) ?


Здрасти.
Пару лет не занимался плаванием . А сейчас утром пошел в бассейн и весь сеанс плавал от бортика до бортика. Чувствую вялость и напряжение в мышцах . Опасаюсь что завтра будут болеть спина и ноги.
Можно ли как ни будь смягчить последствия.
с почтением Сергей
Вопрос из категории «Занятия спортом»

Помощь посетителей сайта

  1. Я на собственном опыте после свободной борьбы могу сказать, что смягчить как нибудь можно, но мне кажется что для этого необходимо что-то такое, до чего додумалось не много людей). Советую отдохнуть, расслабиться. На завтра пытайтесь двигаться больше и по способности заниматься плаванием, ибо таким макаром пройдет все еще резвее. Если у вас такое сильное желание от этого избавиться — то нужно бежать в аптеку. Какой-либо алмаг 01 может дадут… Всего неплохого!
  2. Массаж должен посодействовать
  3. Да, но правда малость, постарайтесь расслабиться и не напрягать мускулы
  4. Контрастный душ.
  5. У нас после бассейна все идут в сауну.
  6. Зеленоватый чай, бананы и сауна/баня, или легкая пробежка)
  7. Теплая 15-минутная ванна с морской солью) И если уж совершенно неуютно, разово можно испить обезболивающее) Из тяжеленной артиллерии Кетанов, из легкой Ибупрофен)
  8. массаж
  9. Завтра опять идите в бассейн .
  10. бенгель крем прекрасно помогает
  11. Если боли конкретно от долгого плавания, нагрузки на мускулы физической, то обезболивающие не посодействуют, может только мало снять, сейчас придётся продолжать плавать, но не до одурения, так и сухожилия разрушить можно. Пример: вы растянули резиновую упругую ленту и как уменьшите напряжения в волокнах?
  12. мне терпимо
  13. жгучая ванна
  14. сделать паузу в тренировках
  15. Это обыденное дело после длительных пропусков тренеровок. Смягчить боль можно или с помощью мази (типа диклофенак либо хоть какой другой), ну либо с помощью массажа тех зон, которые болят либо подверглись нагрузке. (я так делаю после тренеровок со штангой, занимаюсь тяжёлой атлетикой), так делают и мастера. Массаж поможет расслабить мускулы и боли не будет. Можно делать массаж самому (в тех местах куда сможете достать,) или сходить в массажные салоны. Я хожу на массажи не в салоны (там дорого для меня), а на дом к массажистам (обычно так дешевле выходит, а смысл таковой же ). Как вариант http://taimir.su Главное помните, никаких жарких ванн, так боль будет посильнее.
  16. Так не плавайте очень длительно, повышайте нагрузки равномерно!
  17. Ужасный но действенный способ. Пусть друг либо подруга либо даже хоть мать сделает массаж мускул с какой нибудь вослкоградусной водкой, водку необходимо облить мускулы и спать нужно обернувшись в тёплое одеяло и чтоб ветер не дул. С утра даже лучше станет чем обычно.
  18. Наилучшее средство от боли — топор.
    «Отрубите ему голову!» (С) Князь Владимир.
  19. Через 2 денька само пройдёт.
  20. Контрастный душ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *