Растяжка после сплит-тренировки.


Здрасти. Какую группу мускул растягивать после тренировки, ту что тренилась в тот же денек, либо в предшествующую тренировку, либо в позапрошлую?
Вопрос из категории «Занятия спортом»

Помощь посетителей сайта

  1. Глядя на какую группу мускул шел нагруз, для каждой группы различные виды.
    А вообщем можешь потихонечку, ПОТИХОНЕЧКУ! Растягивать все, но аккуратненько.
    Могу порекомендовать такие виды растяжки как:

    1.Ноги вперед вкупе, тянемся к носкам.
    2.Ноги в стороны, тянемся вперед
    3.Выпады
    4.Позиция из китайского ушу «Мабу «(чекни в вебе)
    5.Бабочка

    Это обычные виды растяжки после трени.
    Ещё есть шпагаты, но тут необходимо аккуратнее, чтоб не разорвать мускулы.

  2. мускулы немного тянут меж подходами, всеполноценную растяжку сможете делать в деньки отдельные от занятий либо после занятий
  3. естественно ту которая работала

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *