Реально ли в 40 лет достигнуть безупречного веса и объемов?


Если кому-нибудь удалось преодолеть эффект плато и достигнуть безупречного веса, напишите о собственном опыте физического и морального преодоления этого периода, советы. Пожалуйста!
Вопрос из категории «Коррекция веса»

Помощь посетителей сайта

  1. Плато не такая уж ужасная и ненадобная вещь. Напротив, во время плато организм «фиксирует» итог. И таких плато за время похудения может быть несколько. Некие спецы даже рекомендуют задержаться в состоянии плато на недельку-полторы.

    Ведь чем подольше вы удерживаете вес на одной отметке, тем труднее вам будет набрать вес, превосходящий ее. А если это и произойдет, то вам, приняв оперативные меры, еще проще будет возвратиться к удержанному когда-то и ставшему для организма «вашим нормальным» весу.

    Потому не стоит очень огорчаться, не лицезрев на весах понижения веса. Необходимо просто верно отреагировать на ситуацию.

    Столкнувшись с явлением плато в похудении, одни забрасывают диеты и занятия спортом. Если ничего не помогает похудеть, то для чего это делать! ? Другие же пробуют голодовать и занимаются спортом до изнеможения.

    И 1-ые, и 2-ые действуют некорректно. Плато – это хоть и остановка, но далековато не конечная. И вам нужен просто толчок, чтоб продолжить движение к священной отметке на весах.

    Плато диетическое
    Толчки совсем не должны быть резкими и жесткими. Толчки – это типичный разрыв шаблона, обычного режима, на который организм уже не реагирует понижением веса. Полностью маленькое не насильное изменение способно положить начало новенькому витку похудения. Итак, какими же могут быть толчки.

    Попытайтесь поменять не калорийность дневного рациона, а метод рассредотачивания этих калорий. К примеру, поменять свою обыденную диету на диету белково-углеводного чередования либо диету «американские горки» . Другими словами такие режимы питания, которые предлагают не равномерное употребление калорий в течение денька.
    Если это не помогает, устройте не голодовку, а просто маленькой посильный стресс для организма, урезав дневной рацион на 300-500 ккал. Но не затягивайте опыт подольше, чем на неделю. По другому организм включит режим скопления жиров в «голодное время» .
    Время от времени становится действенным изменение вида занятий. Вы привыкли часами прыгать на степе? Тогда попытайтесь йогу. И напротив.
    Если все-же физической активности не довольно, то попробуйте поначалу прирастить не длительность, а уровень нагрузки занятий. К примеру, посетите такие энергозатратные тренировки, как боди-памп, капоэйра, слайд-аэробика либо не так издавна показавшуюся бикрам-йогу.
    По мере надобности прирастить длительность занятий, делайте это скачкообразно. К примеру, занимайтесь поначалу по 20-30 минут через один день в течение недели, потом прервитесь на неделю и со последующей повысьте длительность занятий на 30 минут. Снова прервитесь на неделю и опять занимайтесь еще на 20-30 минут подольше.
    Неким помогает начать вновь терять вес подключение к процессу похудения косметических процедур. К примеру, сеанс лимфодренажного либо антицеллюлитного массажа, посещение бани либо инфракрасной сауны, обертывания и применение шортов и поясов для похудения. Можно пользоваться как отдельными процедурами, так и применить их комплексно.

  2. ну конечно реально! спорт + здоровое питание
  3. начните с себя. ко сделал безупречное соотношение возраста-веса-роста?
  4. Просто так не опишешь.. . Чем занимаетесь, что за кардиоупражнения, что за питание.. . многие причины оказывают влияние. . Не отчаивайтесь. Все преодолимо. Многие проходили. . Если желаете, напишите в личку.. . Попробуем разобраться.
  5. что за эффект плато?
    Мне 48 лет, безупречный вес поддерживаю с юности. Как уже написали, спортом и умеренным питанием.
  6. Давайте помогу сделать ваше прекрасным?!)
  7. Желаете похудеть? Научу. Можно есть сколько желаете!! ! -все мясо, всю рыбу, все орешки, из овощей только — огурцы, кабачек, баклажан, цветная капуста, масло только оливковое, край сливочное от скотины. Все молочнокислое — без сахара, я добавляю разведенный в воде сахарозаменитель. Спиртное — никакой водки. Вино и шампанское только сухое либо полусухое
    Никаких морковочек, свеколок, (про картошечку вообщем молчу) на одного грамма хлеба и уж точно без одного грамма сахара (сахароза и фруктоза то же самое, что и сахар) .
    Страшитесь не ЖИРНОГО а Сладкого. От жирного гуся вы похудеете от яблочка потолстеете.
    Объясняю: Организм человека в жир способен откладывать только углеводы это все сладкое (яблочки, виноград, персики и т. д. горох, все бобовые — крахмал это углеводы. )
    Жир в жир не откладывается, жир может забивать сосуды, мешать обменным процессам в организме, но он НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ.
    Когда вы кушаете белки происходит вот что — белки сами по для себя томная для переваривания еда, т. е. чтоб их переварить вашему организму придется прибегнуть к припасам уже скопленного жира, а потому что восполнить потраченное ему не из чего (вы же не едите углеводы! ) как следует от Пищи вы будете только ХУДЕТЬ. А если плюсом домой по лестнице пешком, и из дома пешком. И самое главное — забудете, что такое голод желаете есть — ешьте на здоровье! Я по вечерам догоняюсь чаем в сахарозаменителем и орехами хоть какими жареными в микроволновке, грецкие арахис и пр. И не забывать — вода и снова вода пить более 1,5 л. воды в денек.
    Суп вам это только солянка — огурцы, капуста, различные виды мяса, оливки, лимон сметана. Фортуны.
  8. Диеты все личные и 95% их не выдерживают. В конечном итоге набирают еще более.
    Даю обыкновенные, но действенные советы:
    •пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут перед едой;
    •ходить не мене 10000 шагов в денек со скоростью 5-6 км в час;
    •перейти на дробное питание 5-6 раз в денек;
    •ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в денек;
    •исключить трансжиры (Жиры бывают 3-х видов — ненасыщенные (полезные) , к примеру, рыба неких видов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень нехорошие) , к примеру, маргарин;
    •с наслаждением потреблять продукты с ненасыщенными жирами, потому что они содержать очень полезные вещи, к примеру, жирные кислоты омега -3);
    •есть ржаные либо пшеничные отруби;
    •плотно завтракать;
    •алкоголь ограничить и идеальнее всего пить незначительно красноватого вина;
    •кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним поближе, чем на 25 км;
    •отлично спать;
    •Сладкое мучное сдобное. Это обыкновенные углеводы они очень стремительно преобразуются в жир. Нужно ограничить, но совершенно убирать из рациона не следует. Время от времени нужно себя побаловать.

    Попытайтесь действенное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая соединяет идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
    Она действует слабенькими электрическими колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним совладать.
    Не считая того восстанавливает обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
    Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

  9. Результаты есть! Нужно перебегать на правильное питание. Для начала нужно выяснить процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды зависимо от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших характеристик составить схему питания с добавлением физических нагрузок и неплохой мотивации. Итог не принудит себя длительно ожидать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *